「なんで私の足は痩せないの?」足が太くなる原因は〇〇だった!?

ダイエット

誰もが、一番痩せたい部分「足」について今回はお話します。

「足痩せがしたい」
「なんで足痩せできないんですか?」

このような意見を多くもらうので、記事にまとめました!

この記事では、

足が太るくなる原因
足が太くなる改善策

について説明しています。是非最後まで読んでください。

足が太くなる原因は?

足が太くなる原因は、大きく分けて3つあります。

  • 肥満太り
  • 浮腫み太り
  • 筋肉太り

この3つになります。

それでは、各原因について解説します。

肥満太り

肥満太りについて特徴、原因、改善策について解説していきます。

特徴

  • 全身ぽっちゃりの方
  • 体脂肪率が高い人

原因

  • 不規則な食生活
  • 無理なダイエットによるリバウンド
  • 必要以上の炭水化物摂取量

改善策

  • 有酸素運動をする
  • 適切な食事を心がける

肥満太りの方へ一言

改善策としては、上で述べた2点を意識することが重要になります。

有酸素運動は本当にオススメです。

 

また、食事に関しては、バランスも大事ですが、腹8分目で食事を終わることが大事になります。

 

最初の1週間はきついかも知れませんが、段々慣れてくるので、まずは1週間頑張ってみましょう!

『誰でも出来るダイエット!1ヶ月の有酸素運動で-3kg』の記事はこちら

浮腫み太り

浮腫み太りについて特徴、原因、改善策について解説していきます。

特徴

  • 濃い味付けをよく食べる
  • 長時間座りっぱなし
  • 靴下を脱いだ後、ゴムの跡がなかなか消えない

原因

リンパや血液の流れが滞っていて、老廃物や余計な水分が下半身に溜まり、慢性的な浮腫みになっている

改善策

  • カリウムやビタミンEを多く含む食材を食べる
    (わかめ・ナッツ・バナナ・カボチャなど)
  • ストレッチ

『【体験談あり!】ダイエットに効果的なストレッチとは?』の記事はこちら

浮腫み太りの方へ一言

まずは毎日お風呂上がりにストレッチをすることです。

 

慣れないことを継続する子は難しいですが、継続できた人だけが痩せられると思ってください。

 

しっかり継続できるように頑張りましょう!

筋肉太り

筋肉太りについて特徴、原因、改善策について解説していきます。

特徴

  • スポーツをしている人
  • 歩き方がドタドタしている
  • 足がいつも冷たい

原因

実は筋肉だけで太っているのではなく、
筋肉+脂肪+老廃物で太くなっている。

改善策

  • 歩き方を改善する
    (かかとから歩き始め、つま先で蹴り上げる)
  • 有酸素運動で改善する

『誰でも出来るダイエット!1ヶ月の有酸素運動で-3kg』の記事はこちら

筋肉太りの方へ一言

凝り固まっている筋肉をほぐし、脂肪を落としていきましょう。

 

そのため、まずはストレッチです。

そして筋肉がほぐれてきたら有酸素運動を行い、脂肪を落としていきましょう。

 

焦らずゆっくりと行うことが大事です。

まとめ

今回は、足が太るくなる原因、改善策について説明しました。

原因や改善策がわかったらすぐに行動です。

早速今日から始めていきましょう!

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