腸活ダイエットで一生の綺麗を!やらない理由ありますか?

ダイエット

腸内環境を良くすると痩せる。

そんなこと聞いたことありませんか?

・本当に痩せるの?
・腸活って何をすればいいの?

この記事では、

  • 腸活がダイエットにいい理由
  • 具体的なやり方

について紹介します。

ダイエットするなら腸活は絶対やるべきです

私は腸活のおかげで毎日快便です!

腸活ダイエットは痩せるのか?

同じ量を食べても、太りやすい人や太りにくい人がいます。そうした差はこれまでも単に生まれながらの体質として片付けられていました。

しかし、その原因は腸内最近が原因ということがわかりました。

腸活のメリット

  • 便通がよくなる
  • 食欲が安定する
  • 代謝がよくなる

これらのメリットがあります。

それぞれについて解説します。

便通がよくなる

ダイエットをしているとほとんどの人が悩む便秘。

炭水化物を摂取せず、タンパク質と脂質を中心とした食事をされている方は、便秘になりがちです。

便通がよくなり、便秘が改善されるだけでお腹周りがすっきりし、痩せ体型になります。

体型が変われば、ダイエットのモチベーションは上がり体重もどんどん減っていきます。

食欲が安定する

腸内環境が整うと、食欲を落ち着かせるホルモンが出ます。

つまり食欲が安定します。

そのひとつにセロトニンというホルモンがあります。

セロトニンは気分を安定させる効果があります。

ストレスが溜まると食べ過ぎたり、間食してしまいがちですが、セロトニンがこれを抑えます。

ストレスは何事にもよくないですね。腸内環境を整えてストレスを軽減させることはダイエットにおいて非常に有効です!

代謝が良くなる。

腸内細菌には自律神経を整うように働きかける作用があります。

自律神経が整うと脂肪の燃焼を促す効果がありるので、結果痩せることに繋がるということです。

基礎代謝の詳しい解説はこちら

腸活ダイエットの方法とは!?

腸内環境を整えるには善玉菌を増やすことが重要になります。

善玉菌を増やすには発酵食品食物繊維糖が必要になります。

発酵食品:納豆、ヨーグルト、キムチ、味噌、ぬか漬け

食物繊維:野菜、きのこ、海藻、こんにゃく、大麦など不溶性と水溶性バランスよく摂る

:オリゴ糖、芋、バナナ、玉ねぎ

まずは、これらの食品を意識して摂取することから始めましょう!

私は朝ごはんで特に意識して摂取していました!

私も同様です!朝ごはんで摂取していました!

忘れた時は夕食にという感じがいいと思います!

腸活ダイエットはリバウンドしにくい!

腸活ダイエットは無理な食事制限をするのでなく、食生活を変えることをするので、リバウンドがしにくいです。

しかし、腸活だけでは、すごく長期的になってしまうので、合わせて運動もする必要はありますね。

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