我慢の限界!ダイエット中のチョコレートの食べ方と選び方

ダイエット

ダイエット中ってなぜか甘いものが食べたくなる時ってありますよね?

そんな時にオススメしたいのが高カカオチョコレートです。

高カカオでないとダメです。

原材料表記が砂糖が一番始めの場合砂糖多め、カカオマスが一番始めの場合カカオが多いです。

この記事では、チョコレートは好きでもダイエット中は避けている方もいるかもしれませんので、チョコレートのダイエット効果を紹介していきます。

チョコ好きの僕には最高の記事です!

チョコレートの効果と食べるタイミング

チョコレートは大半が脂質と糖質でできています。

空腹で血糖値が下がっている時に食べると血糖値を上げ空腹を忘れさせてくれます。また、仕事や勉強中に食べると集中力アップにも繋がります!

この血糖値を上げる作用を利用して、食前にチョコレートをひとかけら食べて血糖値を上げて満腹中枢を刺激させておくことにより、食べ過ぎを防ぐことが出来ます。

食前にチョコレートですね!

早速今日から試します。

便秘にも効果があり、チョコレートに含まれるリグニンという食物繊維が腸内活動を活発にさせる動きがあり腸内環境をよくして、便秘解消に繋がります。

さらに、チョコレートにはカカオポリフェノールという成分が含まれており、血流を良くしてくれます。

血流が良くなり、むくみ解消・基礎代謝アップ・冷え性改善・美肌効果があります。

チョコレートの選び方

チョコレートを選ぶ時は高カカオ+なるべく甘くない物

70%以上のチョコレートであればどこのコンビニでも買えますね。今すぐ買いにいきましょう(笑)

甘いものを食べたはずなのに血糖値を上げないと脳が勘違いしてしまい、食欲が乱れてしまうことがあるので、少量で済ますはずがもっと食べたくなってしまい過剰に摂取してしまうことがあるので注意してください。

人工甘味料を使っていないか原材料を見ながらチョイスしてくださいね!

個人的オススメチョコレート3選

僕がおすすめするチョコレートなので万人受けするかは別ですが、比較的市販されていて、そこまで値段も高くなく買いやすいものを選んでみました。

明治 ザ・チョコレート コンフォートビター

ナッツ香がいいのかカカオ感がいいのかロースト感がいいのか、すごく深みがある味わいです。

明治 明治ザ・チョコレート力強い深みコンフォートビター 50g×10箱

価格
¥2,185

明治 チョコレート効果86

味はフルーティーで美味しいです。

カカオ率も86%で高くコンビニでも売ってることが多いので買いやすいです。

明治 チョコレート効果カカオ86%大容量ボックス 935g

価格
¥2,821

不二家 LOOK3

チョコレートはカカオ率が、70%、75%、80%のチョコレートが楽しめて3つともすごく美味しいです。

3種類入ってますのでずっと同じチョコレートだと飽きるという人にはオススメです。

不二家 ルック3(ハイカカオコレクション) 45g ×10箱

価格
¥1,404

まとめ

いかがだったでしょうか?

ダイエット中でもチョコレートを我慢する必要はありません。

食べるタイミングや、食べるチョコレートさえ気をつければ問題ありません。

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