「最近仕事が忙しくてストレスが溜まっている」
「ついつい食べすぎちゃう！」
「ジムに行きたいけど時間がない」
こんな悩みはありませんか？
「健康になるためには、運動が必要だ！」このような記事をたくさん見た方も多いと思います。これは事実です。しかし、時間がないから仕方がないですよね！
なので今回は、時間がないけど、ダイエットしたい。健康になりたい。
そんな方におすすめのダイエット法「青汁ダイエット」について紹介していきます。
この記事では、
- 青汁のダイエット効果
- 青汁ダイエットのやり方
- おすすめの青汁
- 青汁が苦手な方はどうすればいいのか
を解説していきます。最後まで閲覧してください！
目次
青汁のダイエット効果
青汁は健康ドリンクとも言われているほど、青汁を飲み続けると健康的な身体を作れることから、ダイエット効果も期待できます。
そこで、気になる青汁に含まれたダイエット効果を紹介していきます。
腸内環境の改善
緑葉野菜を原料に作られている青汁には、「食物繊維」が豊富に含まれています。
食物繊維には、腸内環境を整える働きがあります。
食物繊維は善玉菌のエサとなって腸内細菌のバランスを保つ「腸内フローラ」を正常に整え、腸の動きを活性化し、デトックスされることで老廃物や毒素を排出され、脂肪が蓄積されるのを防ぎ、太りにくい体質になることができます。
さらに、食物繊維を摂ることでダイエットには天敵な便秘解消も期待できるので、お腹をスッキリとさせることも可能です。
実際に僕自身も、元々お腹の調子が悪く悩んでいる時期がありましたが、青汁を飲むようになってからお腹の調子が良くなりました！
基礎代謝UP！
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青汁には、様々な栄養成分が豊富に含まれていることから、基礎代謝量をアップさせる働きがあり、野菜不足を補うこともできるので基礎代謝量の低下の原因の一つとされる不規則な食生活を改善することもできます。
血糖値の上昇を緩める
青汁に含まれている食物繊維には、血糖値の上昇を緩める働きがあり、食事前に青汁を飲むことでご飯や麺、パンといった炭水化物の吸収を穏やかにし、肥満の原因でもあるインスリンの分泌を抑える作用が期待できます。
また、牛乳に含まれたタンパク質にも血糖値の上昇を緩める効果があることから、青汁と牛乳を割って飲むと相乗効果でさらに上昇スピードを緩めることができます。
インスリンの分泌を抑える作用が期待できるのは良いですね！
青汁ダイエットのやり方
青汁ダイエットはいくつかのやり方がありますが、今回は特におすすめのやり方をご紹介します。毎日同じやり方で取り入れる必要は無いので、その日の気分に合わせてトライしてみましょう。
1.食前に飲む
食事をする少し前に青汁を1杯飲むようにしましょう。
青汁のダイエット効果で紹介した通り、食物繊維によって満腹感を得られ、血糖値の上昇を緩めることができます。
2.朝起きてすぐに飲む
青汁にはエネルギー源である栄養成分が豊富に含まれており、朝、起床後に青汁を飲んで栄養補給することで、エネルギーがチャージされ、1日を元気にスタートできます。
仕事で疲れやすいという方には、特におすすめです。
3.就寝2～3時間前に飲む
便秘で悩んでいるという方は、就寝2～3時間前に青汁を飲むようにしましょう。
就寝前に飲むことで翌朝には快便に導いてくれ、便秘を解消してくれます。
おすすめの青汁
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個人的にですが、マンゴー味が最高でした！
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野菜不足でしたが、これで解決されました！
今では、毎日欠かさず飲んでます。
青汁が苦手な方へ
青汁の効果が分かり青汁を飲もうと思ったけど、味が…
このような方も多くいます。そこでここでは、次世代「グリーンクレンズジュース -Green Cleanse Juice-」について少し紹介します。
- 青汁は美味しくない、と思っている方
- いつまでも美しくいたい方
- ハリのある毎日を過ごしたい方
- 美容意識の高い方
- 美味しく飲んで健康になりたい方
このような方におすすめの次世代青汁です！
無理なく続けられるように、味には徹底的にこだわりました。
フルーツの自然な甘さを活かし、それでいて甘すぎないクセのない味に仕上げています。
毎日の１杯として水と合わせて美味しくお飲みいただくことができますが、飽きないように美味しいお召し上がり方も紹介させていただきます♫
実際にここのグリーンクレンズジュースを飲んでみましたが、とても飲みやすく毎日美味しく飲むことができました！
初回は無料なので試してみる価値はあると思います！
まとめ
この記事では、
- 青汁のダイエット効果
- 青汁ダイエットのやり方
- おすすめの青汁
- 青汁が苦手な方はどうすればいいのか
について紹介しました。
実際に時間がない方でもできるダイエット方法は、食事などで体の内側から変えて行く必要があるので、是非試してみてください！
