よくある質問

質問コーナー
食べても太りにくいお菓子は?

ナッツやドライフルーツといった低糖質で食物繊維を多く含むものがオススメです。

ただしカロリーが0でないので食べ過ぎはNGです。

過度な食事制限はよくないの?

食事制限をし過ぎると、栄養が不足して体の筋肉が落ちていきます。

筋肉が落ちると代謝も悪くなり、結果としてリバウンドしやすい体質となります。

白米の食べ過ぎはなぜ太るの?

白米は炭水化物です。

炭水化物は糖質を多く含みます。

糖質はエネルギーとして使いきれないと脂肪として蓄えられるため、白米(炭水化物)の食べ過ぎは結果として肥満nい繋がりましす。

ただし炭水化物は貴重なエネルギー源であるため、痩せたいからといって全く食べないのはNGです。

タンパク質はどのくらい摂取したらいいのですか?

筋トレを行う方のタンパク質摂取量

体重×2グラム=1日に必要なタンパク質

(例)体重が60kgの場合は120g

ダイエットに効果的な運動は?

ランニングや水泳といった有酸素運動がオススメです。

体に酸素を取り入れながら運動することで、脂肪や糖質が燃焼されやすくなります。

無理のないペースで30分以上やることを心がけましょう。

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